Er du et av de parene som ser frem til å gå inn på foreldrereisen og har bekymringer knyttet til fruktbarhet og kosthold? Hvis ja, er vi her for å hjelpe deg med å detaljere hvordan fruktbarhet og kosthold henger sammen.





Selv om det er subjektivt, har graviditet alltid vært knyttet til et sunt kosthold. Men lite vet vi alle er det faktum at fruktbarhet også avhenger av maten vi spiser. Visse næringsrike matvarer når de legges til det vanlige kostholdet kan fungere som en booster for å forbedre den reproduktive helsen til kvinner så vel som menn.

Samtidig hjelper det å unngå visse matvarer til å forbedre fruktbarheten. Imidlertid må det huskes at diettendringer kanskje ikke hjelper i noen tilfeller og forårsaker infertilitet hos både kvinner og menn.



Fertilitet og kosthold – hvordan henger de sammen?

Tidligere studier utført av Harvard T.H. Chan School of Public Health og Harvard Medical School antyder at inntak av folsyre, vitamin B12, Omega-3 fettsyrer, sunne dietter som middelhavskost har en positiv innvirkning på fruktbarheten mens inntak av transfett og andre matvarer som bearbeidet kjøtt, poteter , søtsaker, søte drikker påvirket fruktbarheten negativt i tilfelle kvinner prøver å bli gravide naturlig.



Når vi snakker om menn, forbedrer sunne dietter sædkvaliteten deres, mens det er motsatt med inntak av dietter med høyt innhold av mettet eller transfett.

Dr. Aswati Nair, fertilitetskonsulent, Nova IVF Fertility, New Delhi, sier: Hvis du går gjennom infertilitetsproblemer, foreslår eksperter å spise som om du allerede er gravid, faktisk kan hjelpe kroppen din til å bli gravid.

Fertilitet og kosthold – Kjenn til riktig kosthold

I tilfelle av et par som går gjennom reproduktive teknologier, kan folsyretilskudd eller en diett rik på isoflavoner hjelpe kvinner med å bli gravide, mens antioksidanter kan være til hjelp for menns fruktbarhet.

En annen observasjon som bør legges merke til er at kvinner med et høyere inntak av hurtigmat og lite fruktinntak måtte vente litt lengre tid på å bli gravid sammenlignet med de med sunt matinntak. Inntak av kullsyreholdige drikker, harde drikker, brus og til og med energidrikker sies å skade fruktbarheten for både menn og kvinner. Men inntak av diettbrus og fruktjuice påvirker ikke fruktbarheten.

En mer bemerkelsesverdig ting for bedre fruktbarhet er å unngå at pakket og bearbeidet mat har konserveringsmidler.

Menns fruktbarhet kan påvirkes negativt med papayafrøekstrakt, da det kan redusere sædcellene og dermed påvirke sædmobiliteten. På samme måte må inntak av ananas også unngås fordi den inneholder et anti-inflammatorisk og anti-koagulerende middel som ikke er bra for immunsystemet.

Få andre matvarer som kan inkluderes i kostholdet for å øke fruktbarheten er sitrusfrukter, solsikkefrø, kokte tomater, bønner, linser, asparges, østers, valnøtter, kanel.

Håper denne artikkelen ga deg litt klarhet i hvordan fruktbarhet og kosthold henger sammen. Følg med!